Konsumsi Ikan Ternyata Banyak Manfaatnya
Manfaat Kesehatan Luar Biasa dari Makan Ikan – Memperbaiki pola makan Kamu adalah salah satu cara paling sederhana untuk mengurangi risiko terkena penyakit kronis dan meningkatkan kesehatan Kamu. Makan ikan sekali atau dua kali seminggu adalah cara yang bagus untuk memperbaiki pola makan Kamu. Ikan penuh dengan nutrisi penting seperti kalsium, zat besi, magnesium, potasium, vitamin A, vitamin B kompleks, dan vitamin D. Ikan juga merupakan sumber protein tanpa lemak yang baik. Penelitian medis menunjukkan bahwa mungkin ada hingga 12 manfaat kesehatan dari makan ikan secara teratur. go here for info
Manfaat Kesehatan Luar Biasa dari Makan Ikan
Meningkatkan Kesehatan Kardiovaskular
Banyak ikan kaya akan asam lemak omega-3. Menurut berbagai penelitian, asam lemak omega-3 dapat melebarkan pembuluh darah dan menurunkan kadar kolesterol jahat. Akibatnya, memasukkan asam amino esensial ini ke dalam makanan biasa Kamu dapat mengurangi risiko serangan jantung dan stroke.
Suplemen Vitamin D Alami
Kekurangan vitamin D adalah masalah umum di AS. Tubuh Kamu membutuhkan vitamin D untuk menyerap kalsium dan melindungi tulang Kamu. Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan osteoporosis dan rakhitis. Ikan adalah satu-satunya sumber makanan vitamin D. Kamu dapat meningkatkan kesehatan tulang dengan mengonsumsi ikan yang mengandung vitamin D secara teratur.
Sumber Magnesium Alami
Magnesium adalah nutrisi penting bagi tubuh kita. Ini berperan dalam mengatur tekanan darah dan kadar gula darah bersama dengan fungsi otot dan saraf. Ikan adalah sumber magnesium alami. Makan ikan secara teratur dapat membantu mengatur cairan tubuh Kamu.
Meningkatkan Energi
Protein adalah sumber energi vital bagi tubuh Kamu yang membantu meremajakan sel-sel yang rusak. Ikan adalah sumber protein tanpa lemak yang sangat baik. Kamu dapat meningkatkan energi, tanpa mengonsumsi lemak tidak sehat atau kolesterol jahat, dengan mengonsumsi lebih banyak ikan.
Rendah Kalori
Menghitung kalori mungkin tidak menyenangkan, tetapi memainkan peran penting dalam mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat. Karena ikan rendah kalori dan kaya nutrisi, masuk akal untuk memasukkan makanan laut ke dalam diet rendah kalori.
Ikan Memiliki Nutrisi Penting Yang Tinggi
Ikan berlemak seperti Salmon dan Tuna mengandung manfaat yang banyak sekali untuk kesehatan tubuh. Selain mengandung omega-3 yang tinggi, ada banyak nutrisi penting lainnya salah satunya adalah protein. Kandungan kolestrolnya pun rendah.
Menurunkan Resiko Penyakit Jantung
Menurut sebuah ulasan yang diterbitkan American Journal of Cardiology, konsumsi ikan dapat menurunkan resiko penyakit jantung koroner yang fatal. Ikan mengandung banyak asam lemak omega-3 yang sehat yang dapat mengurangi peradangan, membantu melindungi jantung Anda, dan mencegah penyakit kronis.
Sumber Besar Vitamin D
Menurut National Institutes of Health, ikan mengandung vitamin D yang tinggi, dan dianggap sebagai salah satu sumber makanan terbaik untuk nutrisi penting ini. Menurut NIH, vitamin D bermanfaat untuk penyerapan kalsium bagi kesehatan dan pertumbuhan tulang.
Membantu Meningkatkan Kesehatan Mata
Badan Penelitian dan Kualitas Kesehatan menemukan bahwa asam lemak omega-3 bermanfaat untuk meningkatkan penglihatan dan kesehatan mata. Ikan adalah salah satu sumber terbaik dari lemak baik ini.
Membuat Tidur Lebih Nyenyak
Jika Anda memiliki masalah insomnia, makanlah ikan lebih banyak. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan oleh The Journal of Clinical Sleep Medicine, peningkatan konsumsi ikan meningkatkan kualitas tidur bagi sebagian besar subjek.